Komm, wie du bist! Deine Probestunde

Wir möchten dich kennenlernen. Du brauchst dafür nichts mitzubringen: Unser Training eignet sich für alle, egal wie alt du bist, wie du dich fühlst und wie du aussiehst. Wir unterhalten uns über deine Ziele, stellen dir einen frischen Anzug – und los geht es! 20 Minuten reichen – jetzt und in Zukunft.

EMS wirkt über bioelektrische Stimulation deiner Muskeln – die Impulse sind die gleichen, die auch dein Körper aussendet, nur kommen sie von außen und sind stärker. Damit wird der Trainingseffekt potenziert: in kurzer Zeit erreichst du ein Ergebnis, für das du bei klassischem Fitness-Training Stunden bräuchtest. Wir sprechen 95 Prozent deiner Muskeln an und erreichen damit auch Muskelgruppen, die sonst schwer zu trainieren sind. Dabei gehst du kein Risiko ein: Deine Trainerin, dein Trainer weiß genau, was dich aufbaut und wo Grenzen sind.

EMS wurde ursprünglich für den professionellen Sport und Reha-Bereich entwickelt. Es ist wirksam – und es strengt an. Du wirst überrascht sein, wie du dich in 20 Minuten wohltuend auspowern kannst. Das Schöne daran: Für Einsteiger ideal geeignet und Du wirst nicht überfordert und selbst topfit wirst du ausreichend belastet.

Die Sporthochschule Köln hat übrigens schon 2008 in einer Studie die Effektivität von EMS-Training nachgewiesen. Weitere Studien haben dieses Ergebnis seither bestätigt.

zur Studie

Zunächst nehmen wir uns gemeinsam Zeit, sprechen über dich, deine Ziele und deine körperliche Verfassung. Auf dieser Grundlage erstellen wir eine Anamnese, die wir dir zur Verfügung stellen. Und dann kann es losgehen. Achte darauf, dass du genügend getrunken hast. Getränke bekommst du natürlich auch bei uns. Ideal ist, wenn du etwa ein bis zwei Stunden vorher zuletzt gegessen hast, damit du über Energiereserven verfügst.

Wenn du EMS ausprobieren möchtest:

Du ziehst dich kurz um, wir verbinden dich mit dem EMS-System und bestimmen die Trainings-Parameter. Wir passen den elektrischen Impuls deinem individuellen Trainingslevel an. Keine Sorge: Dein Personal Trainer trainiert mit Dir zusammen, sieht und überwacht den Belastungsgrad genau.

In 20 Minuten absolvieren wir ein Programm, bei dem alle wesentlichen Muskelgruppen angesprochen werden. Der Impuls kommt begleitend und du wirst selbst spüren, wie er dich unterstützt. Alle Körperdaten werden gespeichert, wir können auf dem Ergebnis direkt aufsetzen.

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Wenn du klassisches Personal Training ausprobieren möchtest:

Hier dauert die Trainingseinheit 30 Minuten – aufwärmen, trainieren, dehnen. Du benötigst keine spezielle Trainingskleidung: bring einfach mit, worin du dich wohlfühlst, oder komm gleich in deiner Trainingsmontur zu uns herein. Wir besprechen, welche Körperpartien für dich wichtig zu trainieren sind und wie wir Fehlbeanspruchungen in deinem Alltag etwas entgegensetzen.

Nach der Einheit kannst du dich frisch machen oder duschen und wir nehmen uns danach genügend Zeit, über das Ergebnis zu sprechen und alle deine Fragen zu beantworten. Wenn du möchtest, erstellen wir einen ersten Trainingsplan. Und wenn du dabeibleibst, erhältst du direkt den Folgetermin für die nächste Woche. Für dein Probetraining planst du am besten eine Stunde ein.

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Erreiche deine Ziele! Dein Training

Unser Training folgt einem Plan und bietet dir alle Möglichkeiten eines modernen Studios. Wir bieten dir Krafttraining und Kardiotraining mit EMS, klassisches Personal Training und auf Wunsch Fitness- und Ernährungsberatung. Auf Wunsch erstellen wir eine ausführliche Körperanalyse mit wissenschaftsbasierten Methoden. Deinen Fortschritt monitoren wir laufend und versorgen dich optional wöchentlich mit Tracking-Auswertungen.

Wenn du möchtest, kannst du bei uns auch zusätzlichen Service buchen: zum Beispiel stellen wir deine persönliche Trainingsbox zusammen, gerne inklusive frischer Trainingskleidung. So musst du dich um nichts kümmern.

Unsere Ausstattung ermöglicht dir verschiedenste Übungen, um deinen Körper so in Form zu bringen, wie du es dir vorstellst. Wir stärken deinen Rücken, kümmern uns um Problemzonen und können uns zum Beispiel auf Bauch, Beine und Po konzentrieren – oder auf Schwangerschaftsrückbildung. Du baust Muskeln auf und entlastest damit Gelenke und Skelett. Ein höherer Grundumsatz unterstützt deine Fettverbrennung. Schon bald erlebst du, wie du dich besser fühlst – und attraktiver wirkst.

Dein Herz-Kreislauf-System kannst du bei uns ebenfalls mit EMS-Unterstützung stärken, zum Beispiel auf dem Standfahrrad. So bringst du deinen Fettstoffwechsel in Schwung. Es ist deine Entscheidung, ob du dies statt Krafttraining machst oder beides parallel in Angriff nimmst. Gerne kannst du auch zwei Termine in der Woche wahrnehmen – wir gehen dann abwechselnd vor.

Ergebnisse motivieren – und das umso mehr, wenn du weißt, von welchem Niveau aus du trainierst. Wir messen deine Körperdaten per biometrischer Impedanzanalyse* und erstellen eine Anamnese, um dir das beste Trainingsprogramm zu entwerfen. Deine persönliche Trainingskarte bestimmt das Programm und du bekommst in regelmäßigen Abständen ein Update per Mail von uns zugeschickt.

*Wir verwenden ein CE-zertifiziertes medizinisches Messgerät mit höchster Genauigkeit.

Das klassische Personal Training kannst genauso gut in deinen Alltag einbinden wie EMS. Eine Trainingseinheit dauert 30 oder 60 Minuten. 5 Minuten wärmen wir deine Muskulatur auf, 20 bzw. 50 Minuten machen wir Krafttraining oder Kardiotraining, die letzten 5 Minuten Dehnungsübungen. Auch hier gilt: lieber öfter kurz als selten lang.

Wir wirken gezielt deinem Alltag entgegen und passen das Training genau auf deinen Engpass an. Wenn du zum Beispiel beruflich viel sitzen musst, können sich wenig beanspruchte Muskelgruppen verkürzen. Dem beugen wir mit gezielter Aktivierung und Dehnung vor. Mit einem auf dich zugeschnittenen Programm erzielen wir schnell den gewünschten Fortschritt.

Ein wichtiger Faktor für Gesundheit und Fitness ist die Ernährung. Wir helfen dir, einen ausgewogenen Ernährungsplan zu erstellen, bei dem der Genuss nicht zu kurz kommt und der die Trainingsmaßnahmen kongenial unterstützt. Wichtig für uns sind deine Bedürfnisse, deine Vorlieben und die Art von Training, die du dir gewählt hast. So kannst du deine Ergebnisse nochmals deutlich verbessern. Auf deine Ernährungsgewohnheiten oder auf Unverträglichkeiten gehen wir ein.

Personal Training heißt für uns: Wir bleiben an dir dran. Du kommst immer auf Termin und trainierst maximal zu zweit. So kann unser Personal Trainer individuell auf deine Bedürfnisse und Ziele eingehen. Wenn du verhindert bist, bekommst du einen neuen Termin. Und wenn du in der Region unterwegs bist, stehen dir auch unsere anderen Studios offen. Sie alle sind hell und freundlich, ansprechend eingerichtet und einwandfrei hygienisch.

Sieh gut aus und fühl dich gut! Dein Ergebnis

Schon bald wirst du merken, wie du dich entwickelst. Mit unserem Trainingsansatz hast du alle Möglichkeiten, zur besten Version deiner selbst zu werden:

  • Du stärkst deine körperliche Fitness und wirst auch im Alltag leistungsfähiger.
  • Du beugst Verschleiß vor, kräftigst deinen Rücken und vermeidest Schmerzen.
  • Du reduzierst dein Gewicht, senkst deinen Körperfettanteil und wirst schlanker.
  • Du straffst dein Gewebe, verbesserst dein Hautbild und reduzierst Cellulite.
  • Du wirst kräftiger, definierst Muskeln und hältst dich aufrechter.
  • Du baust ein physisches und mentales Gleichgewicht auf.

Kurz: Du wirst attraktiver und fühlst dich auch so.

ältere frau trainiert in plank bei mybodyplace ems & personal training
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